ข้าวผัดซีฟู้ด

- ข้าวหอมมะลิหุงสุก 100 กรัม

- ไข่ไก่ ต้มสับละเอียด 1 ฟอง

- กุ้งสดแกะเปลือกไว้หาง 2 ตัว

- ปลาหมึกหอมหั่นชิ้น 2 ชิ้น

- หอยแมลงภู่ลวกสุก 3 ตัว

- หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ

- มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ

- พริกหวานสามสีหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ

- กระเทียมสับละเอียด 1/2 ช้อนโต๊ะ

- พาร์สลีย์ สดสับละเอียด 1/2 ช้อนโต๊ะ

- ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา

- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

- เนยจืด 1/2 ช้อนโต๊ะ

- เลมอน ฝานเป็นเสี้ยว 1 ชิ้น

- เกลือ และ พริกไทย อย่างละเล็กน้อย

- พาร์สลีย์ สำหรับตกแต่ง

ผัดกระเทียม และหอมหัวใหญ่กับน้ำมันมะกอกใหม่กลิ่นหอมจากนั้นใส่กุ้ง ปลาหมึก หอยแมลงภู่ มะเขือเทศราชินี และพริกสามสี ลงไปผัดให้เข้ากัน พอผักสุกใส่ไข่ต้มสับและข้าวลงไป เติมผงกะหรี่ ผัดให้เข้ากันจนหอม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยพาร์สลีย์ ก่อนยกขึ้นจากไฟ ใส่เนยลงไปผัดให้เข้ากันพอเนยละลาย ตักใส่จาน แต่งด้วยพาร์สลีย์ก่อนเสิร์ฟ

พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 459.82 กิโลแคลอรี

โปรตีน 23.97 กรัม ไขมัน 24.76 กรัม