โจ๊กข้าวโอ๊ตและผักสามสหาย คลีน

โจ๊กข้าวโอ๊ตและผักสามสหาย คลีน


ส่วนผสม



ข้าวโอ๊ต 35 g
อกไก่ 200 g
ฟักทอง 50 g
เห็ดหอม 50 g
แครอท 50 g
ไข่ลวก 1 ฟอง
เกลือ 1 หยิบมือ
พริกไทย ตามใจชอบ

ขั้นตอน


หั่นแครอท ฟักทอง เห็ดหอม เป็นเต๋าหรือซี่ยาวๆตามชอบค่ะ แบ่งเป็นส่วนโรยหน้านิดนึง


แบ่งไก่เป็น 2 ส่วน ส่วนแรก ปั่นหรือสับอกไก่ ส่วนสองเป็นส่วนโรยหน้า และปรุงรสไก่ทั้งสองด้วยน้ำปลา low sodium หรือเกลือ เล็กน้อย


เปิดเตา ต้มส่วนโรยหน้าด้วยไฟแรง แล้วพักไว้


ต้มส่วนโจ๊ก เริ่มจากต้มผักทั้งสามด้วยไฟแรงจะเปื่อยจนเปื่อย จากนั้นใส่ ไก่สับ และข้าวโอ๊ต หรี่เป็นไฟอ่อน


ปรุงรสด้วยเกลือ ตุ๋นต่อ ประมาณ 10-15 นาที


ตักเสิร์ฟ ตอกไข่ลวก ตกแต่งด้วยส่วนโรยหน้า โรยเกลือ พริกไทยตามชอบ จบปิ๊ง


โจ๊กข้าวโอ๊ตและผักสามสหาย คลีน


เครดิตแหล่งข้อมูล : cookpad




เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
ตามข่าวteenee.com จาก LineToday เข้าไปคลิ๊กกดติดตามได้เลย
กระทู้เด็ดน่าแชร์