กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
ไข่พระอาทิตย์ ผักและคีนัว เมนูของพ่อหลวงรัชกาลที่ 9
ไข่พระอาทิตย์ ผักและคีนัว เมนูของพ่อหลวงรัชกาลที่ 9 ที่ทั้งทำง่ายและอร่อย แต่สูตรนี้ H&C นำมาเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์จากผักและคีนัวเข้าไป เพื่อให้ได้สุขภาพมากขึ้น เรียกได้ว่าจานเดียวได้สารอาหารครบถ้วนแน่นอนค่ะ
ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) เตรียม 5 นาที ปรุง 5 นาที
- ไข่ 1 ฟอง
- คีนัวหุงสุก 1 ทัพพี
- ชะอมหรือผักใบที่ชอบ 1 กำมือ
- น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลาตามชอบ
1. ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากัน ใส่คีนัว ผัก ปรุงรสตามชอบ
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ใส่ส่วนผสมข้อ 1 ลงไป รอจนสุก พร้อมเสิร์ฟ
พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 593.46 กิโลแคลอรี
โปรตีน 26.21 กรัม ไขมัน 18.89 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 79.63 กรัม ไฟเบอร์ 6.22 กรัม
Cr::goodlifeupdate
" ประกาศ "
ร่วมแสดงความคิดเห็น
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
