ข้าวผัดซีฟู้ด

ข้าวผัดซีฟู้ด







วิธีทำ ซีฟู้ดเคดเกอรี



ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) เตรียม 15 นาที ปรุง 20 นาที

- ข้าวหอมมะลิหุงสุก 100 กรัม
- ไข่ไก่ ต้มสับละเอียด 1 ฟอง
- กุ้งสดแกะเปลือกไว้หาง 2 ตัว
- ปลาหมึกหอมหั่นชิ้น 2 ชิ้น
- หอยแมลงภู่ลวกสุก 3 ตัว
- หอมหัวใหญ่หั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ
- มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกหวานสามสีหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมสับละเอียด 1/2 ช้อนโต๊ะ
- พาร์สลีย์ สดสับละเอียด 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยจืด 1/2 ช้อนโต๊ะ
- เลมอน ฝานเป็นเสี้ยว 1 ชิ้น
- เกลือ และ พริกไทย อย่างละเล็กน้อย
- พาร์สลีย์ สำหรับตกแต่ง

ข้าวผัดซีฟู้ด


วิธีทำ

ผัดกระเทียม และหอมหัวใหญ่กับน้ำมันมะกอกใหม่กลิ่นหอมจากนั้นใส่กุ้ง ปลาหมึก หอยแมลงภู่ มะเขือเทศราชินี และพริกสามสี ลงไปผัดให้เข้ากัน พอผักสุกใส่ไข่ต้มสับและข้าวลงไป เติมผงกะหรี่ ผัดให้เข้ากันจนหอม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยพาร์สลีย์ ก่อนยกขึ้นจากไฟ ใส่เนยลงไปผัดให้เข้ากันพอเนยละลาย ตักใส่จาน แต่งด้วยพาร์สลีย์ก่อนเสิร์ฟ

ข้าวผัดซีฟู้ด


พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 459.82 กิโลแคลอรี
โปรตีน 23.97 กรัม ไขมัน 24.76 กรัม

ที่มา goodlifeupdate

เครดิต :
เครดิต :เนื้อหาข่าว คุณภาพดี หนังสือพิมพ์มติชน


ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!



รวมเรื่องเด็ด ประเด็นดัง วันนี้